是不是经常感觉眼睛很不给力：动不动就干涩，手机、电脑没看一会儿就开始模糊，滴眼药水也感觉没用……这是“人未老、眼先衰”的节奏！
视疲劳定义是一种常见的眼部疾病，具体表现为眼部干涩、酸胀，视觉重影，以及间歇性视觉模糊；严重时会产生恶心、呕吐、眩晕、头痛、颈部肌肉紧张、肩部酸痛等全身症状。
视疲劳分级
轻：用眼后出现眼部酸胀症状，休息后很快恢复，对工作学习无明显影响。
中：有明显的眼部症状，对学习和工作有一定影响。
重：除有明显的眼部症状和视物不能持久外，还伴随出现记忆力减退、失眠等症状，严重影响学习、工作和生活。
视疲劳产生原因
1．用眼习惯不良
长时间近距离阅读或操作电脑手机、光线太强或太弱、阅读的字体细小等，导致眼部肌肉的过度收缩（紧张）。
2．视细胞营养物质损耗
长时间用眼，视细胞的能量和营养物质消耗过度，所需补给如不及时，很容易导致黄斑和视网膜恢复“元气”的时间延长。
例如，视网膜黄斑区的保护性色素——叶黄素每天都会有损耗，人体又无法自行合成，如果摄入不足，导致视网膜和晶状体的色素密度减低，就无法有效遮蔽破坏性强光 (如来自手机屏的蓝光、太阳光等)。
3．自由基损伤
长时间用眼会产生大量自由基，如果自由基不能被及时代谢清除，就会损伤眼部细胞，特别是视网膜细胞，眼睛的功能就会弱化。
4．肝功能不给力
从中医的角度讲，所谓“肝主目”、“肝开窍于目”，深藏于身体内部的肝脏通过经络通道，将养分源源不断输送给眼睛，眼睛才能够灵动有神。
视疲劳的破解之道
1．科学用眼，定时休息
注意用眼环境光照的明暗度、显示器的亮度；保持正确的坐姿；集中用眼时间超过1个小时，休息5-10分钟。
2．调畅情志，充足睡眠
及时调整疏导自己的负面情绪，尽量保持乐观心态，避免因“肝郁”而加重“眼伤”。同时，合理规划作息时间，避免舔屏熬夜，晚上11点前入睡，让眼睛彻底下班休息。
PS：对于工作和学习压力日渐增加的我们来说，日常保护眼睛健康非常关键，当遇到眼睛疾病征兆时，应及时就医，寻找病因，对症下药，以免耽误病情。
